Postaram się dzielić swoje posty na trening poranny + jedzenie przed i po treningowe i trening wieczory + jedzenie prze i po treningowe. Strength back squat (Wendler 5/3/1) – start with a warm-up for 3 sets, 40% x5, 50% x5 and 60% x3 (all with no rest) 75% of 90% 1RM x 5 reps 85% of 90% 1RM x 3 reps 95% of 90% 1RM x 1+ reps (As many reps as [...]
[...] jak organizm powinien zachowywac sie po tych suplementach?(jakie reakcje beda)? czy mam zaczac od mniejszych dawek ? jak długo mam zazywac? 5 tygodni tak jak cykl treningowy? byłem zadowolony z treningu Mass wiec ide za ciosem i bede cwiczył treningiem Michała z linku : http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html
[...] i kazeiny z czego kazeiny pewnie więcej, lepsza już ostrowia lub WPC Vitafit mniej niż w ostrowi o 250 g jet ale w smaku o wiele lepsze i producentem jest Trec http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Dobra teraz też jest promocja w sklepie sfd BCAA 500g + białko 450g gratis [...]
z czym innym połączyć płatki owsiane jeśli własnie nie z takim "mlekiem":D które wg. mnie jest idealne i cenowo nie powalają na kolana :) robię czasem owsiankę zalewana kawa, ew. Inka, ale to od czasu do czasu :] koniec końców środę PO treningach zakończyłam inaczej niz myslałam pod katem jedzenia , a mianowicie : Napój orkiszowy / Dinkeldrink [...]
Jeżeli masz braki białka w swojej diecie i nie jesteś w stanie uzupełnić ich z pożywienia, to ewentualnie spróbować możesz: 1. Allnutrition Pro Whey: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey_2270g_+_Pro_Whey_500g_GRATIS-opis40346.html 2. Scitec Whey Protein Professional: [...]
[...] też jeździć na rowerze Po kreatynie przytyjesz więc najpierw lepiej zrzucić brzuch i odstawić kretke na później Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
[...] PROFI WHEY i SWG 4000 raczej sie nie równa.. ale cena jest niższa wiec jak masz kase to wal nawet i 2x2000 g Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
[...] i zmieszajcie - wtedy będzie ekstra dziennie bierz śr.150-300 g gainera w 2-4 porcjach w zależności od diety Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Scitec nutrition - 100% Whey protein professional /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80bf10d8363043e9bba257a736362264.png CZEKOLADA Z MALINĄ Smak 8/10 Ciekawiło mnie to połączenie, rzeczywiście czuć i malinę i czekoladę, choć malina leciutko chemiczna jak dla mnie, dlatego nie dałam więcej niż 8, gdyby nie to byłoby 10. Rozpuszczalność 10/10 [...]
/SFD/Images/2015/12/31/8f104f8b7bd3464fabea38d2e54a7110.jpg Scitec nutrition - 100% Whey protein professional smak 8/10 - nie mój gust ale bardzo smaczne rozpuszczalność 10/10 - kilka machnięć shakerem i zero grudek piana 10/10 - tyle piany to nie piana gęstość 7/10 - dałem odrobinę za dużo wody ale mimo wszystko spoko ogólne odczucia może być [...]
SFD Wpc protein plus v3 Adwokat Smak 8/10 Mi smakuje. Jest bardzo dobre( nawet z wodą). Rozpuszczalność 5/10 dość długo trzeba szejkować. Piana 1/10 3/4 szejkera w pianie. Piana opada po około 10 minutach. Gęstość Ani gęste, ani rzadkie. Takie w sam raz %-) Ogólne odczucia: Jedyna wada to ilość piany... Gdyby nie to na pewno bym kupił całe [...]
/SFD/Images/2015/12/31/c49c93fb01d1429183e6b0f402656949.jpg Vitalmax - CFM Whey Protein 82 nana nana saszetka banana Smak 5/10: nie lubię smaku banana sorry... poprostu mnie to aż trzącha. ale moja żona powiedziała że to opyerniczy w omlecie z chęcią :) Rozpuszczalność 10/10: Bez grudek, bez problemów. raz dwa trzy i rozpuszczone Piana 7/10: mucho [...]
[...] a ja moge sobie mysleć ze jesteś zwykłym okularkowcem metr 50 wzrostu, 33 w łapie i bujasz wiedzą o suplementacji.. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Ok a więc tak :P Jabłczan kreatyny: W dni treningowe 5g rano na czczo i 5g po treningu W dni nie treningowe 5g rano na czczo Tak czy inaczej ? BCAA MEGA CAPS 1100 mg to 1.1g Zalecana dzienna porcja: 5 kapsułek 3 razy dziennie przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu lub przed snem. Są różne wersje że 1g na 10kg masy to przy mojej wadze [...]
lepiej zainwestuj w cos lepszego np system protein 80 duzo drozsze nie jest Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
Jak dokładnie rozumieć tutaj słowo "wzorcowy"...? Ten profil aminokwasowy wydaje się być znacznie lepszy od SFD WPC PROTEIN PLUS (na pierwszy rzut oka przynajmniej...) Zmieniony przez - sedan5000 w dniu 2016-01-24 18:20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - wykroki 3 x 12 -wyciskanie hantli sprzed klatki siedząc 4x10 -unoszenie hantli bokiem 4x10 Sobota Niedziela -brak ćwiczeń/odpoczynek Trening u Ektomorfika ma być ma krótki i intesywny a tu porady odnośnie budowania masy mięśniowej http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html
poczytaj więcej na temat twarogu a zrozumiesz, że to fatalny pomysł wcinać go 'cały' dzień :-) 150-200zł za 1.5kg? to jakieś wypas białko, luknij sobie na ECONO od SFD czy PROTEIN tez od SFD cena bardzo przystępna i nie kosztuje 150zł 1.5kg :) poza tym kto powiedział, że masz pić 3 shaki białkowe dziennie? białko jest do uzupełnienia diety, a nie [...]
[...] produktów zamowilbym jeszcze jakis inny produkt (nie objęty promocją), to moje zamowienie bedzie sie liczyc w konkursie? ps. chcialbym zamowic ten zestaw WPC http://www.sfd.pl/sklep/%21%21%21_MeGa_PrOmOcJe_%21%21%21%21_SportPharma_Whey_Protein_Shake_%2D_682_gramy_%2B_OLIMP_100%25_Natural_Whey_Protein_Concentrate%26reg%3B_330g_f-opis1616.html [...]